1. nie zwabisz nikogo tekstem o sogach 2. skoro nogi to nie tluszcz, to rozumiem,ze miesnie 3. troche te zdania ci nie wyszly, ale nie kazdy jest polonista 4. rzezba = trening aerobowy + silowy + dieta 5. aeroby - poszukaj info, jest tego pelno 6. silowy - j.w. wiecej powtorzen, krotsze przerwy... 7. dieta - szukaj (ujemny bilans ble ble...) 8. [...]
Biegac tuż po przebudzeniu albo po treningu siłowym - poziom glikogenu jest najniższy wówczas. Jeśli biegac to najlepiej 40 minut utrzymując stałe tempo i traktowac to jako tzw. trening aerobowy. Nie jesc nic przed a po to już Twoja sprawa co wrzucisz na ruszt ... najlepiej zbilansowany posiłek, rano śniadanie a gdy biegasz po treningu siłowym [...]
1) Jaki masz spalacz? 2) Kiedy masz trening aerobowy? Generalnie laczenie pw ze spalaczem to slaby pomysl bo oba suplementy zazwyczaj zawieraja sporo stymulantow.
dokładnie j.w , najpierw dieta i ostry trening aerobowy i zobaczysz jak szybko zacznie Ci waga spadać. Gdy zaobserwujesz już w pewnym momencie brak efektów, to możesz zainwestować w spalacz termogeniczny np. clenburexin. pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj, bez wiedzy daleko nie zajedziesz, dieta, oblicz zapotrzebowanie kcal, trening aerobowy 2-3x w tygodniu + siłownia, będzie ok:)
zamierzam brac thermala od poniedzialku i tak terib. rano(na czczo jedna tabletka), lekkie sniadanie, thermal i trening aerobowy, po jakis 4-5 dniach przejde do dwoch i tak dalej do 4 wlacznie. Czy to jest optymalne rozwiazanei polaczenia tych dwoch supli:)??
apropo jeszcze jedno pytanie ??? Po co trening aerobowy na diecie redukcyjnej???? czy nie mozna byc na diecie redukcyjnej i nie cwiczyc????? to znaczy biegac plywac no i takie tam ??? jesli tego nie bede robil to moge jakos dziwinie wygladac np skura bedzie wisiec???
[...] cel to zrzucic tkankę tłuszczową bo troche jest tego ;p Staż mam dość długi ale z przerwami od 1 miesciaca regularnie trenuje 3 dni tygodniowo po 1,5h. Dieta staram się nie jesc slodyczy nie pic gazowanego, i jem duzo białka (twarogitp) a co do cwiczen to mam i teraz przed treningiem bede sobie robil jeszcze trening aerobowy tak okolo 30min :)
Od poziomu zaawansowania? Czego, kogo? ;] Trening aerobowy jest wskazany osobom mającym tendencję do nadmiernego otłuszczania się podczas cyklu na masę. http://kulturystyka.bajo.pl/1119,na,mase.html - tutaj autor doradza 3 sesje w tygodniu, ale jak wczesniej napisałem, wszystko zależy od podejścia i od genetyki ;]
bardzo dobry preparat jesli chodzi o wydolnosc i wytrzymalosc na treningu bardziej bym go polecal sportowcom dyscyplin wytrzymalosciowych ewentualnie szykosciowo silowych ale przed dluzszymi sesajmi treningowymi w okresie przygotowawczym w treningu typowo kulturystycznym sprawdza sie mniej - wtedy lepiej same bcaa wplywu bezposredniego na [...]